in ,

Anne Sütünü Arttrıan Yiyecekler – Doğum Sonrası Sütüm Gelmiyor Endişesi Yaşayanlara

Anne sütünü arttıran yiyecekler yazının ileriki kısımlarında göreceksiniz. Anne sütü sadece yiyerek ve içerek arttrılmıyor. Yazının başında da bunlara değinmek istedik.

Hemen hemen bütün annelerin yaşadığı ortak kaygı acaba sütüm gelecek mi? Bebeğime yetecek mi?… gibi sorular. Sevgili anneler 9 ay boyunca yaşadığınız serüveni emzirerek taçlandırabilirsiniz. Emzirmek size ve bebeğinize verilen en güzel hediyedir.Anne sütü sizi yenileyen, bebeğinizi ise mükemmel yapan bir iksirdir.

Sütünüzün gelmesini sağlayan hormon Oksitosin hormonudur. Oksitosinle aranızı iyi tutmanız lazım. Karşılıklı biraz sevgiyle çözeceksiniz bu işi. Süt akışı kanallar boyunca süt bezleri çevresindeki kasların kasılması ile olur. Bu kasılmayı sağlayan oksitosin hormonudur. Normal doğumlarda evet bu hormon daha otomatik olarak devreye girer doğrudur,ancak oksitosin refleksine yardım eden çok etken vardır :

Anne Sütünü Neler Artırır

  • Bebek için sevgi  dolu düşünceler
  • Bebeğin sesi
  • Bebeğin görüntüsü      
  • Güven
  • Sıcak bir duş
  • Ilık bir şeyler içme
  • Memeleri ısıtma
  • Meme uçlarını uyarma
  • Memelere masaj yapma
  • Sırt masajı

anne sütü ile beslenme

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler – 20 Süper Gıda

  1. Yulaf ezmesi
  2. Rezene
  3. Çemen
  4. Ispanak ve Pancar Yaprakları
  5. Sarımsak
  6. Siyah Susam Tohumları
  7. Havuç
  8. Su
  9. Arpa
  10. Kuşkonmaz
  11. Kahverengi Pirinç
  12. Kayısı
  13. Somon
  14. Kimyon Tohumları
  15. Fesleğen yaprağı
  16. Dereotu Yaprakları
  17. Tatlı Patates
  18. Badem
  19. Nohut
  20. Haşhaş Tohumları


Anne Sütünü Azaltanlar

  • Kaygı
  • Stress
  • Ağrı
  • Şüphe

Anne sütü ile ilgili süt saklama koşulları ile ilgili olarak Anne Sütü Nasıl sağılır, Nasıl saklanır ve Nasıl hazırlanır? yazısına bakabilir. BEBEĞİNİZİN İLK BİR HAFTASI adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

Lütfen sütüm gelecek mi kaygısı şüphesi ve stresi taşımayın. Çözümü var!

Kendinize güvenin, bebeğinizin sesini duyduğunuz ve kendisini gördüğünüz  anda bebeğinize de güvenin. İkiniz bu işi beraber yapacaksınız….

Her ağladında bebeğinizi emzirmeye teşvik etmelisiniz ortalama bebeğiniz 15-20dk doygunluk süresine ulaşır. Bazen emme süresi kısa sürerse tekrar emzirmeye başladığınız zaman kalan göğsünüzden devam etmeniz gerekir ki hem bebişiniz doysun hemde sizin  süt deponuzun tekrardan dolsun.

Ne kadar su o kadar süt !!!Ortalama 2-3 lıtre su içmeniz yeterli olacak.Günde 2-3 bardak rezene ise süt miktarınız arttırarak bebeğinizinde rahat gaz çıkarmasını sağlayacak.Ve her emzirme sonrası 1 bardak su(limonata,ayran,süt vb…..) Protein yönünden zengin gıdalarla destekledinizmi kendinizi değmeyin süt miktarınıza…

Bu arada tatlılar,karbonitratlı gıdalar süt miktarınızı arttırmayacak hamilelik dönemi gibi kilo almanızı sağlayacak.Aman dikkat!!!

Hepinize bol sütlü günler…..

Mayo Clinic Anne Sütü Sayfası da güzel bilgiler içermekte

Yazan Doğum Koçu Naile KAPLAN

Merhabalar....
19 Mayıs Ordu Sağlık Yüksekokulu 2007 hemşirelik bölümü mezunuyum.2007 den bu yana özel hastanelerde çalışmaktayım.2016 yılında anne olduktan sonra yeni anne adaylarına daha iyi yardımcı olabilmek için doğum koçluğu ve eğitici eğitimi aldım.Bu blogdaki yazılarımı mutlu bir gebelik geçirmek isteyen anne adayları ile paylaşmak istiyorum....
Çalışma Adresi : Lokman Hekim Ankara Hastanesi
Tel: 4449911

NEDEN DOĞUM KOÇU?

Hamilelik Planlama – Gebe Kalmak İstiyorsanız Yapmanız Gerekenler